健康家おすすめのプロテイン|トレンディーな商品

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軟骨の生成をサポートする

ひざ

摂取を控えた方がよい人

人体内に生まれつき存在するため、安全性の高いグルコサミンですが、サプリメントなどの健康食品から摂取する場合は注意点も存在します。特に気をつけたいのが、糖尿病の方の摂取です。糖尿病患者がグルコサミンを摂取したところ、血糖値が上昇したという臨床データもあるので、摂取する場合は医者に相談するか、血糖値測定を行うなど確認を十分してからの方が安全です。また高血圧の方のグルコサミンの摂取も注意をしておきます。理由としてグルコサミンは、代謝障害リスクを上げるとのデータがあり、血圧や血中のコレステロールの値が上がる可能性があるためです。他にも妊娠中や授乳中の方や、カリウムの摂取制限が必要な人も念のため摂取は控えた方が無難です。

吸収率の高いタイプが人気

軟骨の成分でもあり、関節の可動を助けてくれるグルコサミンは、複数の種類があります。このうち最も知名度が高く、サプリメントなどでもよく使われているのが、Nアセチルグルコサミンです。このタイプのグルコサミンは、自然界や人体内に存在しているグルコサミンと同じもので、分子量が非常に小さいという性質があります。このため吸収率に優れており、素早く体内に吸収された後にコンドロイチンやヒアルロン酸などの原料になってくれます。通常のグルコサミンよりも3倍の吸収率を持つとされる点が魅力です。またサプリメントでは、Nアセチルグルコサミンとコンドロイチンの両方を配合しているタイプが支持を集めています。その理由は、コンドロイチンが関節の生成を強力にサポートしてくれるためです。